০১ মিনিটে ফ্রী সার্টিফিকেট
Lightroom premium presets free download
ডাউনলোড বাটনে ক্লিক করে ১০ সেকেন্ড অপেক্ষা করুন, তারপরে ব্যাক করুন, আরেকবার ক্লিক করলে ডাউনলোড হয়ে যাবে Download Button Download
Popular posts from this blog
কিভাবে নিজের মনের যত্ন নেবেন
মানসিক যত্ন: কিভাবে নিজের মনের যত্ন নেবেন আজকের এই ব্যস্ত জীবনযাত্রায় শারীরিক স্বাস্থ্যের পাশাপাশি মানসিক স্বাস্থ্যকেও গুরুত্ব দেওয়া অত্যন্ত প্রয়োজন। মানসিকভাবে সুস্থ থাকলে কাজের প্রতি উদ্দীপনা বৃদ্ধি পায় এবং দৈনন্দিন জীবনের বিভিন্ন প্রতিকূলতাকে সহজে সামলে নেওয়া যায়। এই লেখায় আমরা মানসিক যত্ন নেওয়ার কিছু সহজ পদ্ধতি নিয়ে আলোচনা করবো যা আপনার জীবনে ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। ১. নিজের জন্য সময় বের করুন প্রতিদিন কিছুটা সময় একান্ত নিজের জন্য রাখা অত্যন্ত জরুরি। এই সময়ে আপনি নিজের মনের অবস্থা যাচাই করতে পারেন এবং বুঝতে পারবেন কী আপনাকে সবচেয়ে বেশি শান্তি দেয়। এটি হতে পারে ধ্যান, বই পড়া, সঙ্গীত শোনা কিংবা নিরিবিলি কোথাও কিছুক্ষণ বসে থাকা। ২. ইতিবাচক চিন্তা ও আত্মবিশ্বাস বৃদ্ধি ইতিবাচক চিন্তা আমাদের মানসিক শক্তিকে উন্নত করে। নিজেকে সবসময় ভালো এবং সুন্দরভাবে ভাবুন, এবং প্রতিদিন নিজের প্রতি ধন্যবাদ জানান। ছোট ছোট অর্জনগুলোকে উদযাপন করুন এবং সেগুলোর জন্য নিজেকে পুরস্কৃত করুন। ৩. ধ্যান এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের অনুশীলন ধ্যান বা শ্বাস-প্রশ্বাসের নিয়মিত অনুশীলন মনকে প্রশান্তি দে...